很多人也怕見牙醫，記得曾經有一個電視廣告鼓勵市民定期檢查牙齒，其中有一句說伴隨你一生可以是你的牙齒。人人都希望有雪白又堅固的牙齒，年紀大不代表牙齒一定會脫落，像我爺爺90多歲牙齒仍堅固。
《黃帝內經》曾經用「五八腎氣衰，髮墮齒槁」來說明腎與生長息息相關。指男士到40多歲，腎氣開始衰退變弱，頭髮開始脫落，牙齒也開始枯槁。腎主骨生髓，齒為骨之餘。腎精充足才能滋養骨骼和牙齒，令骨骼和牙齒堅固。另外，「腎藏精，其華在髮」，健康的頭髮源於腎，腎精充足還可滋養頭髮，避免髮鬢斑白和脫落。
養腎能固齒養髮，平日只需用桑椹5粒和杞子5克，把材料沖洗乾淨後加熱水焗10分鐘即可飲用。
桑椹味甘、酸，性寒，歸經歸心、肝、腎經，能補血滋陰、生津潤燥、烏髮明目，對眩暈耳鳴、心悸失眠、鬚髮早白、津傷口渴、內熱消渴有幫助。
杞子味甘，性平，歸肝、腎經，可以養肝明目、滋補肝腎、潤肺補氣，可以益精血、明目、預防視力模糊減退。
食療方面，五行學說中認為黑色食物能提升腎功能，可多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、栗子、黑米等補腎食物。
